众所周知,如何提高卵子质量也是备孕女性最关心的问题。最初的卵泡是在女性还是胎儿的时候形成的,但随着年龄的增长,卵子受环境的影响越大,随着卵巢功能的衰退,卵子的质量就越差。今天,我想了解一下如何提高卵子的质量,以增加受孕的机会,使宝宝更健康。
1 如何提高卵子的质量
据生育专家介绍,有6种方法可以提高卵子的质量,使卵泡更大更圆。
1. 适当锻炼以产生高质量的卵子
适当的体育锻炼可以提高女性的身体素质和卵子质量。慢跑、瑜伽和游泳等常规运动可以作为女性在备孕期间的锻炼项目。适当的体育锻炼可以改善女性的身体素质,提高卵子质量。因此,从计划生育开始,建议妇女经常进行锻炼,提高身体器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
2. 远离辐射,保护卵子质量
电脑、手机等电子产品的辐射对卵子的影响较大,其中电源是主要的辐射源,尽量少使用电子产品。
3. 保持良好的心情,提高鸡蛋质量
当压力长期存在时,身体会产生大量被称为 "肾上腺素 "的焦虑荷尔蒙,增加紧张的感觉。这种激素会打破原有的荷尔蒙平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢的排卵能力。
4. 减少使用药物,不要服用药物来保持卵子的活性
止痛药会抑制大脑神经,长时间 "迷惑 "神经中枢,降低对卵巢的指令速度,影响激素水平,造成内分泌紊乱,导致卵子活性减弱。不要私自服用FDA规定的C类、D类和X类药物,其中C类药物有轻微的致畸作用,D类药物有严重的致畸作用,X类药物是禁止使用的。如果你必须服用药物,你需要在临床医生的指导下适当地使用它们。此外,药物还可能对妇女的卵子质量造成损害,影响怀孕。
5. 合理饮食,为卵子提供充足的营养物质
由于工作等原因,不宜一日三餐,也不宜在节假日大鱼大肉的进补,因为上述饮食会导致营养失衡,影响卵子质量。建议三餐定时定量,均衡摄入各种营养物质。可以考虑以下几个方面。
(1)适当补充铁质,以补充妇女因月经而损失的铁质,提高鸡蛋的营养成分。
食用动物血制品,以提高淋巴细胞的吞噬能力,同时也能补血。
多吃新鲜水果和蔬菜,阻断亚硝胺对人体的危害,还可改变血液的酸碱度,有利于排毒。
④适当食用海带,可减少放射性疾病的发生。
增加粗纤维的摄入量,增加胃肠道的蠕动。
食用豆类可清除体内的致畸物质,促进性激素的合成。
(7)维生素A、维生素C、维生素B、叶酸等也是卵子发育所需的维生素,需要适量补充。女性卵泡的最终发育和成熟大约需要85天。因此,准备怀孕的夫妇最好在受孕前3个月开始准备。
6. 停止月经期间的性生活,以避免产生抗精子的抗体
经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体,从而导致盆腔感染、子宫内膜异位症等,并降低卵子的活力。当体内的精子抗体增加时,会阻碍精子与卵子相遇,从而导致不孕。
如果备孕一年未果,建议夫妻双方到医院进行检查和治疗。如果治疗后仍不能受孕,也不必担心,可以选择做试管婴儿。如果需要试管婴儿助孕,除了调整饮食和适量运动外,还要记得到正规的生殖中心进行诊断、治疗和助孕,以免错过最佳的生育时机。